抜け毛を予防する

抜け毛の原因については、老化や食生活、ストレス、遺伝的要因、皮膚トラブルなど、多くの理由がありますので、2つ以上の理由が組み合わさっている事もあるのです。 原因を判定するのは困難ですが、日頃のくらし方の中で開始できる抜け毛予防があるのです。そのなかでも大切な5つのポイントをお話します。

 

1:正しいヘアケア

 

頭皮を健やかな状態に保つことが、抜け毛の予防には大切です。それには日頃からヘアケアを適切に行うことが欠かせません。 洗髪時の抜け毛が気になるとシャンプーしないのはマイナス効果です。それでは頭皮に汚れが蓄積され、頭皮の炎症になりかねません。逆に毎日何度も洗髪するのも、頭皮に負荷を与えて、炎症の原因です。朝のシャンプーも髪や頭皮にはおすすめできません。 頭皮も肌の一部ですから、スキンケアと同じく、シャンプー選びにも気を使いましょう。洗浄力の強いシャンプーは控えて、添加物がさほど含まれていない、頭皮と髪にストレスを与えないシャンプーを選んで下さい。頭皮の血行促進に育毛用のシャンプーや育毛剤を取り入れることもいいです。

 

2:飲酒や喫煙を控える

 

飲酒は、アルコールを分解する為にたくさんの栄養を使います。そのせいで、毛髪に栄養が不足して抜け毛の要因を作ります。 また、喫煙は毛細血管が縮小して、頭皮の血の流れが悪くなり、毛根に栄養が不足してしまいます。 ですからお酒とバコは控え、可能ならば禁煙をすると良いでしょう。

 

3:生活習慣を改善する

 

ファストフードやインスタント食品で栄養が偏ったり、ダイエットで栄養不足ではありませんか?毛髪の成長には良いバランスで栄養を摂ることが欠かせません。更に、夜更かしなどで、睡眠不足が続いていないですか?睡眠中、特に22時〜2時に成長ホルモンが関わり、髪の成長やダメージの再生を行われますから、睡眠不足は育毛の妨げになるのです。 きちんとした睡眠をとるように意識しましょう。

 

4:ストレスを溜めない

 

身心に悪影響をもたらすストレスは、髪にも良くないです。ストレスを上手く発散するやり方を見つけましょう。

 

5:カラー・ブリーチ・パーマは控え目に

 

カラーリングやブリーチ、パーマなどに利用する薬剤は、刺激が強いタイプが多いことから、たびたび行うことで頭皮に多くのダメージを受けてしまいます。可能ならば避けるか、少なくても回数を減らすと良いかもしれません。また、極力頭皮や髪にダメージを与えない薬剤を選ぶようにしましょう。 こういったポイントはいずれも、毛髪ばかりか、皮膚や身体の健康のにも大切です。すなわち、健全な生活を送ることが抜け毛の予防につながります。

 

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